Eight Ways to Avoid Seasonal Depression by Chanelle Taylor Translated by Jordan Riviere

Colder weather is on its way, and with colder weather comes lack of sunlight, more time indoors, and possible creative ruts. Although seasonal depression can seem a bit inevitable each year, I’ve come up with eight practices to help combat the winter blues and help us all embrace the chilly days ahead.

Purchase a sunlight lamp

            A sunlight lamp provides vitamin d while you’re stuck indoors, so when there’s no natural sunlight, you’ll still feel warm. I’m planning on purchasing one this year, or adding it to my Christmas list. This one on amazon is only $30.

Create

            Creating and continuing to spark inspiration is a great way to stay happy during the colder months. You can write poems about your sadness, write your own holiday song, embroider a blanket to personalize as a gift, crochet a scarf for your loved one, or bake a warm apple cinnamon pie. The amount of ways you can create are exponential.

Embrace the cold weather

Build a snowman, go sledding, go skiing, walk around the neighborhood with a hot chocolate while it’s snowing, etc. Embracing the cold and leaning into the winter season is a great way to combat seasonal depression. Participating in activities only possible in the winter helps you find purpose and happiness during the colder months.

Get out of bed

            It’s almost impossible for me to leave my bed when it’s cold outside because just removing the covers has me instantly shivering. However, it’s vital to your health to not spend all day lying around. Stretch, walk around, at least go to the living room and sit on the couch if you can't fight the urge to lounge around.

Go outside

            Going hand and hand with getting out of bed, going outside is the next step. The fresh, crisp air is easier to breathe in than the sweaty summer months, especially here in Georgia, and your lungs will appreciate it. You can also gaze at all the beautiful scenery while walking around.

Watch lots of feel-good movies

            Whether it’s holiday movies like How the Grinch Stole Christmas or Home Alone or just happy ending movies like You’ve Got Mail or Billy Elliot, watching movies about love and fellowship are important in the winter. Try not to spiral into a sad movie marathon because you’ll risk falling deeper into your depression.

Practice hygge

The Danish discovered the secret to enjoying winter many, many years ago. Thankfully, they’ve shared it with the world and it’s called hygge, which is often described as “a feeling of cozy contentment and well-being through enjoying the simple things in life” (https://www.countryliving.com/life/a41187/what-is-hygge-things-to-know-about-the-danish-lifestyle-trend/). That means candles, cozy socks, reading books by the fire, and even making mulled wine if you're of legal age. This book is a great start for learning how to incorporate hygge into your own life.

Invest in comfy sweatpants

            Most of us are going to be indoors for the majority of winter, so why not splurge on some sweatpants that will keep you cozy and feeling like you’re wrapped in a blanket even after you’re forced to get out of bed? I recommend this pair from Richer Poorer, which have become my favorite sweatpants I’ve ever owned.

Huit moyens d'éviter la dépression saisonnière Par Chanelle Taylor Traduit par Jordan Riviere

Le froid arrive, et avec le froid vient le manque de soleil, plus de temps à l'intérieur, et de possibles routines créatives. Bien que la dépression saisonnière puisse sembler un peu inévitable chaque année, j'ai mis au point huit méthodes pour combattre le blues de l'hiver et nous aider à profiter des jours froids qui nous attendent.

Acheter une lampe de luminothérapie

Une lampe de luminothérapie fournit de la vitamine D lorsque vous êtes coincé chez vous, donc lorsqu'il n'y a pas de lumière naturelle du soleil, vous aurez toujours chaud. Je compte en acheter une cette année, ou l'ajouter à ma liste de Noël. Celle-ci sur Amazon est à seulement 25€.

Créer

Créer et continuer à susciter l'inspiration est un excellent moyen de rester heureux pendant les mois les plus froids. Vous pouvez écrire des poèmes sur votre tristesse, écrire votre propre chanson de vacances, broder une couverture à personnaliser en cadeau, tricoter une écharpe pour votre proche ou faire cuire une tarte aux pommes et à la cannelle réchauffante. Le nombre de manières de créer est exponentiel. 

Adopter le climat froid

Construire un bonhomme de neige, faire de la luge, aller skier, se promener dans le quartier avec un chocolat chaud pendant qu'il neige, etc. Adopter le froid et s'adosser à la saison hivernale est un excellent moyen de lutter contre la dépression saisonnière. Participer à des activités qui ne sont possibles qu'en hiver vous aide à trouver un but et du bonheur pendant les mois les plus froids.

Sortir du lit

Il m'est presque impossible de quitter mon lit quand il fait froid dehors, car le simple fait d'enlever les couvertures me fait frissonner instantanément. Cependant, il est vital pour votre santé de ne pas passer toute la journée à rester allongé. Étirez-vous, marchez, allez au moins dans le salon et asseyez-vous sur le canapé si vous ne pouvez pas lutter contre l'envie de vous allonger.

Aller dehors

Sortir du lit, aller dehors, c'est la prochaine étape. L'air frais et vivifiant est plus facile à respirer que la sueur de l'été, surtout ici en Géorgie, et vos poumons l'apprécieront. Vous pouvez également admirer les magnifiques paysages tout en vous promenant. 

Visionner un tas de bons films

Qu'il s'agisse de films de vacances comme Le Grinch ou Maman j’ai raté l’avion !, ou simplement de films de fin heureuse comme Vous avez un message ou Billy Elliot, il est important de regarder des films sur l'amour et la fraternité en hiver. Essayez de ne pas vous lancer dans un marathon de films tristes, car vous risqueriez de sombrer plus profondément dans la dépression. 

Pratiquer le hygge

Les Danois ont découvert le secret pour profiter de l'hiver il y a de nombreuses années. Heureusement, ils l'ont partagé avec le monde entier et c'est ce qu'on appelle l'hygge, qui est souvent décrit comme "un sentiment de contentement confortable et de bien-être en profitant des choses simples de la vie" (https://www.countryliving.com/life/a41187/what-is-hygge-things-to-know-about-the-danish-lifestyle-trend/). Cela signifie bougies, chaussettes douillettes, lecture de livres au coin du feu, et même faire du vin chaud si vous avez l'âge légal. Ce livre est un excellent point de départ pour apprendre à intégrer l'hygge dans votre propre vie.

Investir dans des pantalons de survêtement confortables

La plupart d'entre nous vont passer la majeure partie de l'hiver à l'intérieur, alors pourquoi ne pas faire des folies en enfilant un survêtement qui vous gardera bien au chaud et vous donnera l'impression d'être enveloppé dans une couverture même après avoir été forcé de sortir du lit ? Je vous recommande ce pantalon de Richer Poorer, qui est devenu mon pantalon de survêtement préféré.